Доктор наук та фізіолог із Японії Ізумі Табата, розробив ефективний вид тренування з основою на інтервальний тренінг із підвищеною інтенсивністю. Суть занять полягає в тому, щоб виконати якнайбільше повторів за короткий проміжок часу. Інтервал – 20 секунд активних рухів, 10 секунд відпочинок. Проводиться кілька сетів, 1 сет триває 4 хвилини. Основне завдання полягає у роботі без зупинок, викладаючись на повну силу. Початківцям у цьому виді тренувань рекомендуємо чергувати активні мережі з більш спокійними, та брати інформацію для тренувань на сайті https://moe-misto.cv.ua/.
Переваги табати
- спалює велику кількість калорій, і допомагає інтенсивно схуднути;
- створює так званий ефект допалу, коли організм після закінчення тренування продовжує спалювати калорії;
- збільшується витривалість, що сприятливо впливає на силу м’язів;
- для занять табату підійде будь-яка обстановка, будинок, вулиця, спортивний зал;
- заняття не потребують спеціального обладнання чи інвентарю;
- досягнення швидкого результату завдяки інтенсивності навантажень.
За допомогою такого тренування, можна досягти різноманітних результатів: зробити фігуру ідеальною, втратити зайві кілограми, розвинути витримку і витривалість. Адже 4 хвилини занять табату, перевершать за ефективністю багато годин, проведених у спортивному залі.